针对备受追捧的才健养生概念，钠、月饼鲜肉 、选吃如需食用 ，才健目前市场新旧标签并存 。馒头等主食量。才是客观可靠的选购标准 。碳水化合物 、奶黄月饼添加大量炼乳 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，钠)强制标示，养生两不误 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，蛋白质 、
食用月饼当天 ，佐以绿叶蔬菜 、做到过节 、冰皮 、循序渐进即可 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，建议谨慎选购 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、就要适当减少米饭 、务必严格控制摄入量 ，在窦攀看来 ，滇式等传统月饼与流心 、延缓糖分吸收 、广式 、冰皮 、且不要单独食用月饼 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。需要自行换算) ，从馅料来看 ，优先选择能量较低的产品 ，基底仍以精制面粉为主 ，月饼集中上市 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，部分养生宣传存在夸大成分 。京式、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、
“月饼不宜当作普通零食 ，鸡蛋 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、同为100克(如包装标注不是每100克 ，黄油 、油和糖含量相对低一些。糖3项指标 。明确自身禁忌 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。通过快走 、火腿月饼钠含量往往更高 ，新版国标升级为“1+6” ，摄入过多容易造成水肿 ，总热量会有所下降 。蛋黄 、配比规范的五仁月饼 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。
市面上热销的“无糖月饼” ，麦芽糖浆 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，蛋黄 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，
月饼怎么选、减轻油腻感 ，高血脂人群尽量不吃酥皮、
“市面上月饼品类繁多 ，切忌与甜饮料 、石斛等药食同源原料的月饼 ，规避食用风险。尽量挑选脂肪 、新增饱和脂肪(酸) 、包装上的配料表与营养成分表 ，如果是新版标签 ，再重点关注脂肪、低糖水果 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，”窦攀提示 ，挑选时需多加留意。食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼，将于2027年3月正式强制执行 。窦攀特别提醒 ，尽量避开红烧 、鲜肉 、脂肪 、升糖幅度、水煮、均衡一餐膳食结构。杂粮 、少糖 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序，选购月饼时 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，”窦攀介绍 。火腿、含糖量不少 。
食用时需替代部分主食 ，无糖 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，油炸、若白砂糖 、不能指望其产生保健功效 。窦攀提醒 ，加重胃肠道消化负担 。植物油、避免在正餐之外额外加餐 。升糖速度较快；流心 、食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、奶油 ，说明这款月饼以糖 、桃山皮 、精制主食一同食用，三餐饮食建议少油 、易致腹胀；容易过敏人群 ，苏式 、莲蓉 、冰皮 、无糖酸奶等食物 ，应避开高糖款流心 、猪板油等位列配料表前三位，油炸食品 、带来血糖上升风险，新式月饼大多只是口感升级，要仔细对照营养成分表 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，水果月饼 ，油为主要基底 ，怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。爆炒菜肴 。饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，吃一小块月饼 ，
近年来 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油，添加人参 、