如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息，睡眠因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，按时作息靠周末一次补足睡眠 ，根据规律按时起床 ，睡眠因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。睡足就按时醒 ，精神的提振效果相差显著 。都要守规律 。定时上床定时起 ，睡得多了非但无益 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规则，一定要按时作息 ，不出六星期 ，反而有害 。但也不是越多越好 。按时起床，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，因此，一周七天，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的 ，周末也不要例 。定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的。
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