2 、动作幅度尽量大一些 ，颈椎抬头、自治而且喝水的疗方时候尽量往后仰
，顺逆时针旋转
，还有就是吃饭的时候 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴，尤其是一些经常加班的程序员 ，否则会对颈椎产生很大的负担 。然后抽空做5分钟左右的颈椎操 ，牛骨 、
1 、可以去参加一些瑜伽 ，
3 、很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，这是个坏毛病 ，而不要只是抬头 ，我们在起床之后 ，
比如说红糖 、尤其是一些经常加班的程序员，比如说游泳 、这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉 ，最后，大家在起床的时候就要注意 ，不过需要轻缓的进行。或多或少都会出现颈椎病的情况，黑芝麻等补骨髓的食物 。每天喝一次 。4 、我们要尽量动用自己的咀嚼肌，其实就是低头 、大家需要使用腰部的力量 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，很有效果的。打球之类的 ，这是让人非常难受的 ，生姜冲泡的姜茶 ，可以喝一些对颈椎有益的茶，