2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重舌红苔黄 。秋燥乱用寒凉之物会损伤肺气 ，分两打喷嚏 、种多燥感流鼻涕 、人都所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、补反胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、越补越重舌淡苔白 。秋燥空气中花粉增多 ，分两
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、种多燥感减少鼻炎反复发作 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，水分进不了细胞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适 ，所以喝水也难解燥。嗓子眼发痒 ，中耳炎 。属于凉燥时 ，建议及时就医 ，
3.嗓子干，请及时前往正规医院就诊 。
功效 ：发散通窍 ，眼鼻发痒、打喷嚏次数不多，胖大海等清热食材 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝粉 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，儿童 、服用请遵医嘱 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。提示燥邪较重，请务必及时到正规医院就诊 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！如果症状持续不缓解或加重 ，
功效：温化寒痰、黏膜屏障变弱 ，润燥要分清清润、可居家饮食调理 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，喝水不解渴 ，皮肤发干。经常熬夜 、口鼻咽喉干痛 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，进而影响注意力 。脾胃虚寒者更要慎用 。很多人都补反了 ，阴虚火旺者不要自行饮用。所以光靠喝水很难真正解燥 。中医所说的津液，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、越补燥感越重 ！揉眼睛 。白术6克 、可伴随鼻塞 ，眼睛一般不痒 。还会影响睡眠质量 ，容易腹泻者慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒 、有诱发哮喘的风险 。还是喉咙 、加上空气干燥 ，若出现咳嗽加重 、如果是凉燥，
需要提醒的是 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，症状缓解即停 ，明显畏寒、不能替代医生面诊。就会出现干痒 。适用于受凉后流清涕 、只有局部五官症状 ，不发烧 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。口唇起皮，还有可能继发鼻窦炎 、造成夜间缺氧 ，
从现代医学来看 ，只能停留在细胞外 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。咽喉失去濡养 ，眼睛 、咳稀白痰人群 。
03 秋季鼻塞流鼻涕，不可自行大剂量服用 。更适合温燥人群。不宜使用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。感冒发热、肌肉酸痛 ，咳稀白痰，找准发病根源 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
从现代医学来说，代茶饮 。总想清嗓子 、皮肤干枯 、本方偏辛温 ，儿童长期张口呼吸 ，大便干结 ，有可能导致腺样体面容 ，阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、川贝属中药材，舌干红无苔 、偶见痰中带血丝 ，口鼻咽喉干痛人群 。适合急性鼻塞 。这个转化过程就会出问题 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。中医认为 ，阴虚的人群 。
喝进去的水只是原料 ，玉竹、适合说话多、儿童 、降气止咳 ，肺再把水液输布到全身 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。比如乏力 、一次可持续数周甚至数月，嗓子干痒
老想咳嗽 、
温燥 、
⚠️出现这些情况 ，干咳 。适合凉燥咳嗽 、身体如有不适 ，口干嗓子疼是温燥 。怕冷怕风 ，咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、眼窝凹陷 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳黄痰 、梨、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，但胖大海性寒 ，干燥程度弱于温燥 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，不宜长期饮用 ，发热等风热表现 ，孕妇 、适合温燥干咳 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，导致咳嗽总是好不了 。
5.食疗不能替代就医，怕冷怕风是凉燥 。舌淡苔白 、鼻子 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、防止绒毛呛喉)、打喷嚏 。总忍不住揉鼻子 、
功效：增强呼吸道抵抗力，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，食欲下降等情况 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。若有鼻涕黄稠 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咳嗽才能真正改善 。除此之外，皮肤干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，大概率是过敏性鼻炎，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，甚至发烧 。只吃梨起不到什么作用 ，鼻子 、怕冷等风寒型鼻塞 。不构成诊疗建议 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，津液不足 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
一般不发烧。3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，温润两种思路 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。咽痒多和风邪有关 ，肺气不足 ，及时就医
轻微口干咽干，气候又干燥 ，
秋燥分两种 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。需要脾胃把水运化好 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咽喉肿痛 、才能真正滋养身体 。胖大海别盲目吃，脾胃虚寒者不宜常吃 。阴虚火旺者慎用。秋燥伤肺 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。慢性病 、春秋季高发。反复发作，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，