运动上 ，
情志上 ，少焦虑 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，共奏祛湿疏肝之功 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、与肝相应 ，
【养生要点】
春属木 ，薏米 、可多吃山药 、滋养脾胃。失眠多梦 、腹胀便溏、
饮食上，避免外湿入侵体内 。陈皮 、八段锦等舒缓的运动方式 ，调养脾胃 。疏肝解郁之效。同时谷雨时节雨生百谷 ，口感更佳 。兼顾疏肝、玫瑰花3~5朵 、慢跑 、让身体轻松顺应时节变化 ，搭配小米 、赤小豆 、2026年谷雨为4月20日 ，湿邪易困脾 ，生冷油腻的食物 ，陈皮理气和中 、同时注意室内通风 ，身体困重 、食香椿 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，避免熬夜，健脾祛湿 、烦躁易怒 、熬夜最伤肝脏，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、药膳调理固然重要 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、目赤头晕 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，避免肝气郁结 ，茉莉花行气醒脾 、冰糖少许调味 。这类食物要么助火生燥 ，加之时值春夏交替，若此时过食生冷、迎接夏日的到来。生发阳气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳、起居、胁肋不适 、食欲不佳者饮用 。取“雨生百谷”之意 ，疏肝养血的关键时节。燥湿化痰，四味合用 ，调和气血 ，玫瑰花疏肝解郁、致湿气难化 。健脾 、助力肝脏功能恢复 。白扁豆 、祛湿 ，
起居上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，瑜伽 、日常频饮可顺应节气 ，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，品谷雨茶 、体内湿气偏重 ，安稳告别春天 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、易引发食欲不振 、滋味尤佳，增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效 。听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮5~10克 、才能达到最佳养生效果 。加入药膳辅佐 ，踏青“走谷雨”，（作者 林玲）
赏牡丹 、情志 、湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮，阳气升而未稳 ，正是健脾祛湿 、少生气、乏力嗜睡的问题 。更易损伤脾阳，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生
，大米等温和主食
，玫瑰花
、不寒不燥性平气和 ，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花一同放入杯中
，通过微微出汗的方式 ，春夏交替 ，宁心安神
，要尽量保持心情舒畅
， 谷雨 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，香气清润
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春 、困倦乏力、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加重湿气
。只有做到饮食 、茯苓、