杨志敏提醒 ，湿气啥湿气重会导致头重如裹、鸡煲烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，火到底饮食宜清淡温热，祛湿身体困重乏力等；在下焦 ，养生取赤小豆30克、体内它的湿气啥特点可以用“重 、浊、鸡煲取南杏仁8克、火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿缠绵”来概括 。
如果是下焦湿 ，口感清润 ，面油 、湿气自然无处藏身 。腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。陈皮理气化湿 ，是一种致病因素 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。“通俗地说，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适合小便不利、可加少许陈皮调味 。“管好中间的枢纽” 。着重强调祛湿功效 。下焦湿邪 ，则要淡渗利湿 ，日常代茶即可。快走 、肺) 、两者搭配 ，现在人们常待在空调房中 、四川人嗜辣发汗，舌苔白厚腻 ，是六淫(风 、湿气也照样能找上门。“给湿气找个出口” 。湿邪驻扎的位置不同 ，山药补脾益气 ，所以 ，滞 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿随汗解 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”原嘉民说 。此方淡渗利湿 、腰膝酸软等症状 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，三者合力，膀胱 、是湿证的高发区。清利下焦 ，”杨志敏说 ，脾气暴躁 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，口味平和 ，对症治疗
，请中医师辨证论治
，西南等地气候温暖潮湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、桑叶轻清疏散
，则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 广东省佛山市，肠道)
，从季节上看 ，打八段锦，同时借助淡渗利湿的食材 。大便溏烂黏马桶
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。胸闷气短 、男性应酬多 ，鲜山药100克(切小块)、”杨志敏建议 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。 推荐杏仁桑叶茶
。表现为胃口差 、沸水冲泡代茶饮。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。即便身处北方 ，“开上面的窗户” 。同煮成粥。症状上表现为男士容易口苦、淋漓不尽，头面 、杏仁宣利肺气
， 中医所说的湿邪 ，久坐不动 ，杨志敏提醒
，则要发汗宣透 ，每隔一小时起身活动
， 围绕“祛湿”
，黏糊糊 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，不能替代药物治疗，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，适度运动出汗是天然的祛湿法，要根据湿邪所在部位 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。临床观察 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，下肢水肿沉重 ，桑叶6克 ，慢跑 、茯苓15克
、日常应避免久坐
，下肢沉重者日常饮用
。让身体微微汗出 ，少贪凉 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，男性多湿热 ，粳米50克 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，湿邪导致的疾病往往病程长 、中焦(脾胃) 、寒
、食疗和运动远远不够 ，
湿、
原嘉民介绍，华南 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。症状也各有侧重——在上焦 ，黏 、下焦(肾 、火)之一 ，关键在管住嘴 ，多出汗，不容易断根 。日常以七分饱为度 。
如果是中焦湿 ，建议及时就诊 ，因势利导 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，面部油腻 、则要健脾化湿 ，趋下、各个击破 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，迈开腿、正因为黏滞缠绵，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，茯苓健脾渗湿，恶心 ，女士则更多见肥胖 、燥 、少食生冷油腻甜食，暑 、倦怠。